miesnie i

Ja bym dał w przedtreningowy. Od niego zależy Twoja sprawność na treningu.A ważne jest to,żeby przedtreningowy był w miarę łatwo strawny. Twaróg czy jaja(które byś np zjadł zamiast mięsa) mogłyby Ci utrudnić trening przez dłuższe obciążenie żołądka. Natomiast po treningu,czy dostarczysz jaja,twaróg czy wpc to na poziomie amatorskim i tak nie [...]

jeśli skośne to mam coś odpowiedniego: = spiecia 2xMAX = wznosy nog 2xMAX = wznosy boczne ze sztangielkami 4x12 w pierwszych 2 cwiczeniach stawiaj na jakosc - wiesz - w gornej fazie napnij miesnie i przytrzymaj chwile

Ja jak mam przed treningiem zakwasy (głównie przy wprowadzaniu nowych ćwiczeń i zmianach treningu) to rozciągam bolące mięśnie i na treningu mniej czuć.

Niekoniecznie, zalezy od priorytetow. Ja lubie zrobic bary przed klata i biceps przed plecami. Sa to moje najoporniejsze miesnie i swietnie wtedy wchodza. Klata i plecy nic na tym nie traca.

npp + prop starczy przy dobrze dopracowanej diecie podaży białka 3g na kg masy ciała da wam super rezultaty , dobrej jakości mięśnie i sporo siły

No troche lipa napisałeś :P Wyciskanie to podstawowe ćwiczenie na klatke nie na wszystkich działa(kazdy ma inny organizm).No możesz spróbować nierobić wyciskania zaskoczysz jakoś swoje mięśnie i napewno będą rosnać kto powiedział ,że klatke ćwiczy sie tylko poprzez wyciskanie ;]

najpierw chciałbym zobaczyć te mięśnie i 7% tłuszczu... pzdr/

Nie mam jak to zrobić, ale nie rozumiem co oznaza te 7% czy może źle to policzyłem, czy 7 to dobrze czy źle, ale niewazne, doradzi mi ktos jak miec napięte mięśnie i pozbyć sie obwisającej skury ?

nie umiem, prosze o porady a nie zeby sie kłucić, nie mam jak zrobić zdięcia zabardzo, miałem 1 to cos z nim jest nie tak,... Pisze tu bo nie moge nigdzie czegoś takiego znaleśc, cos tam znalazłem o zwisającej skurze po odchudzaniu, ale to nie jest to ;/ doradzi mi ktos jak miec napięte mięśnie i pozbyć sie obwisającej skury ?

mozan troszke zwiekszyc sile i rzezbic sie :D ale jest to takie balansowanie gdzie trzeba byc bardzo dokladnym i miec dobry plan treningu na sile ulozony :D trudniej jest budowac miesnie i gubic tluszcz :D w tym samym czasie :D

tez tak mialem poprostu poczatek treningow silowych to takie cudowny okres w którym (przy diecie mniej wiecej na 0) spala sie tluszcz i buduja sie miesnie i moze nie widac tego na wadze ale twoj BF spada Nie masz innego wyjscia tylko sie z tego faktu cieszyc

[...] treningiem typowo aerobicznym i nie polega na budowaniu masy miesniowej, ale na tym, by spalic tluszcz zalegajacy miedzy miesniami. Ćwiczy sie go codziennie, zeby spalac te miesnie i nie dawac im sie do konca zregenerowac. Nie jest to jednak dobry trening na rozbudowanie sie. Gdy chce sie rozbudowac, trzeba cwiczyc 3, 4 razy na tydzien tak jak [...]

Na prawidłową postawę powinno się ćwiczyć i sami musimy wyrobić nawyki. Co do pasa, pajączków czy innych wspomagaczy to nie są zalecane, gdyż odwalają robotę za nasze mięśnie i przez to się osłabiają

[...] teraz juz jade normalnie na brzuch wznosu nog na drazku czy na poreczach i brzuszkia n alaweczce rozne skosy z progresja. A takiemu na poczatek mozna dac a6w porobi wzmocni miesnie i bedize na lato ladny brzuch, no chyba ze jest gruby to jeszcze aeroby. Na poczatku moze byc w sumie a6w trudne ale jak ktos sie uprze to zrobi Mam kolege co brzucha [...]

nie da się gubić tłuszczu i powiększać mięśni to raz. dwa treningu na rzeźbe nie ma , to czy przybywa nam mięśni czy ubywa oraz czy przybywa na tłuszczu czy ubywa zależy od bilansu kalorycznego. Jeśli jest on dodatni to rosną i mięśnie i tłuszcz , jak ujemny to odpowiednio jedno i drugie spada. zdr.

taka abym jak juz mial nabierac na wadze to jak juz to tylko same miesnie i to nie za duzo

Maxivit jak nie dostarczysz odpowiedniej ilości witamin do organizmu to raz że mięśnie i organizm mogą nie w pełni prawidłowo funckjonować co napewno nie ułatwi pracy nad masą mięśniową.

WITAM. przede wszystkim dieta, to dzieki niej pozbedziesz sie tluszczu, a cwiczenia nie tyle spalaja tluszcz co buduja miesnie. i to cala prawda o kaloryferach.:-) Wybor nalezy do Ciebie. Minister Zdrowia, Szczescia i Pomyslnosci. TRY & WIN GREETINGS

sprawa nie jest taka łatwa jak sie wydaje. Zawsze jedna seriwe wiosłowania wale na lewa str.by wyrównac mięśnie i je wzmocnic.A co do rozciagania to na kregosłup robie przewroty nóg za głowę.

tak jak napisalem, w lustrze widze efekt, ale na wadze juz go nie ma. czy to moze byc tak, ze buduje miesnie i pale tluszcz ? bo gdzies wyczytalem, ze organizm osoby ktora zaczyna cwiczyc moze cos takiego robic przez krótki okres czasu.